テレワーク中に集中力を取り戻すための16の対策

テレワーク中に集中力を維持するのは難しい

テレワークの問題の一つが、仕事に集中できないことです。

メディア運営のネクストレベルが、「テレワーク時の集中力低下」についてのアンケート結果を公開しています。

2021年1月に行なわれたインターネット調査には、テレワーク中の男女300人が回答しています。

一番の原因は「スマホやテレビ」

まず、「テレワーク中に集中力が切れた理由」を聞いています。

一番多い理由は「ついスマホやテレビを見てしまう」で、60％の人が挙げています。

誰も見ていないのを良いことに、ついついスマホを手にしてしまう人が多いことが分かります。

次に多いのが「私生活とのメリハリがつきにくい」で、こちらも55％の人が挙げています。

例えば、家の中にいる家族が気になったり、食事の支度などの家事が気になってしまうのでしょう。

また、「やる気が出ずダラダラしてしまう」と「人の目がないので緊張感がない」も4割以上の人が挙げています。

実際に効果があった16の対策

次に、テレワークにおいて集中力をアップするためにしていることを聞いています。

その行動が、集中力の工場に「効果があった」という人が100人を超えているのは、「一定時間ごとに休憩、ストレッチ」と「コーヒーを飲む」の2つでした。

例えば、タイマーを用意して、一定時間ごとに区切りを入れたり、コーヒーを飲むことで短い休みを入れることが有効のようです。

この2つも含めて、「効果があった」という人が多かった順に、16位まで並べてみましょう。

• 一定時間ごとに休憩、ストレッチ　127人
• コーヒーを飲む　109人
• 姿勢、場所を変えてみる　87人
• 集中できる音楽をかける　60人
• お気に入りのお菓子などで一息つく　53人
• スマホの通知音を切る　44人
• 仕事に行く人同じ服を着る　37人
• 家族が来ない部屋を仕事場にする　35人
• 仕事をタスクで分けて細分化する　35人
• 耳栓やヘッドフォンで音を遮断する　29人
• 仕事前に部屋を片付ける　28人
• 仕事前や昼休みに短い仮眠をとる　20人
• 仕事前に有酸素運動や筋トレをする　20人
• 朝食と昼食で満腹にしない　19人
• 作業環境をお気に入りの物に変える　17人
• 仕事前にシャワーを浴びる　14人

テレワーク中に集中力が切れてしまうのは、仕方のないことです。

仕事に集中できていないと感じたら、自分の作業環境や仕事の内容に応じて、自分に合った対策を試してみましょう。